A única constante por trás de toda conversão de ritmo
Toda conversão de ritmo se resume à definição exata 1 milha = 1,609344 quilômetros. Minutos por quilômetro é o ritmo em minutos por milha dividido por 1,609344; milhas por hora é 60 dividido pelo ritmo em minutos por milha; e quilômetros por hora é esse valor em mph multiplicado por 1,609344. Como a relação entre milha e quilômetro é uma definição exata, essas conversões são exatas, não aproximações.
Tabela de conversão de ritmo
Cada linha traz um ritmo comum em minutos por milha com seus equivalentes exatos. As velocidades são arredondadas para duas casas decimais; o ritmo por quilômetro é arredondado para o segundo mais próximo.
| Min/milha | Min/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 3:44 | 10,00 | 16,09 |
| 7:00 | 4:21 | 8,57 | 13,79 |
| 8:00 | 4:58 | 7,50 | 12,07 |
| 9:00 | 5:36 | 6,67 | 10,73 |
| 10:00 | 6:13 | 6,00 | 9,66 |
| 11:00 | 6:50 | 5,45 | 8,78 |
| 12:00 | 7:27 | 5,00 | 8,05 |
O que cada ritmo significa em uma maratona
Uma maratona tem 42,195 quilômetros, ou cerca de 26,219 milhas. Mantendo um ritmo constante, um corredor a 7:00 min/milha termina em cerca de 3 horas e 4 minutos; 8:00 min/milha resulta em cerca de 3 horas e 30 minutos; 9:00 min/milha em cerca de 3 horas e 56 minutos; e 10:00 min/milha em cerca de 4 horas e 22 minutos. Esses valores assumem parciais perfeitamente constantes, então os tempos reais variam com o terreno, a alimentação e a fadiga.
| Ritmo da maratona (min/milha) | Tempo final em ritmo constante |
|---|---|
| 7:00 | ~3:04 |
| 8:00 | ~3:30 |
| 9:00 | ~3:56 |
| 10:00 | ~4:22 |
Lendo velocidades de esteira como ritmo
As esteiras geralmente exibem a velocidade em mph ou km/h em vez de ritmo. Para converter uma velocidade de volta em minutos por milha, divida 60 pelo valor em mph; para converter km/h em minutos por quilômetro, divida 60 pelo valor em km/h. Por exemplo, uma esteira ajustada em 7,5 mph corresponde a um ritmo de 8:00 min/milha, e 12,07 km/h corresponde a 4:58 por quilômetro — a mesma corrida expressa de três formas diferentes.
Perguntas frequentes
Como converto minutos por milha em minutos por quilômetro?
Divida o ritmo em minutos por milha por 1,609344. Por exemplo, 8:00 min/milha ÷ 1,609344 = 4:58 por quilômetro.
Qual ritmo corresponde a uma maratona de 3:30?
Uma maratona de 3 horas e 30 minutos em ritmo constante é de cerca de 8:00 por milha (4:58 por quilômetro), uma velocidade de aproximadamente 7,5 mph ou 12,07 km/h.
A conversão de milha para quilômetro é exata?
Sim. Uma milha é definida como exatamente 1,609344 quilômetros, então as conversões de ritmo e velocidade entre os dois sistemas são exatas, não aproximadas.
Como transformo uma leitura de mph da esteira em ritmo?
Divida 60 pelo valor em mph para obter minutos por milha. Uma esteira a 7,5 mph corresponde a um ritmo de 8:00 min/milha.
Referências
- National Institute of Standards and Technology (NIST) — international mile defined as exactly 1,609.344 metres. https://www.nist.gov/pml/owm
- USA Track & Field — standard race distances including the marathon (42.195 km). https://www.usatf.org/
- International Association of Athletics Federations / World Athletics — marathon distance standard. https://www.worldathletics.org/