理解您的腰臀比
本计算器依据WHO 2008年专家咨询报告的分界值，将比值划分为三个区间；该报告将男性腰臀比0.90及以上、女性0.85及以上定义为代谢并发症风险显著升高。
| 区间 | 男性（WHR） | 女性（WHR） |
|---|---|---|
| 较低 | 低于0.90 | 低于0.80 |
| 中等 | 0.90 – 0.99 | 0.80 – 0.84 |
| 较高 | 1.00及以上 | 0.85及以上 |
- WHO分界值是人群筛查参考值；个体风险还取决于腰围、血压、血脂、血糖、家族史和生活方式等因素，需由临床医生综合判断。
- 腰臀比对测量手法较为敏感——在肚脐处测量腰围而非按WHO标志点测量，或将卷尺拉得过紧，都会改变结果。
- 腰臀比的解读方式是针对成年人制定的，不适用于儿童；孕期腰围测量也不具有参考意义。
什么是腰臀比？
腰臀比（WHR）是用腰围除以臀围（两者需以相同单位测量）得出的无量纲数值，用于描述体脂分布情况：比值越高，表示脂肪相对更多地堆积在腹部；比值越低，表示脂肪更多分布在臀部和大腿。
腹部（内脏）脂肪具有较高代谢活性，与2型糖尿病和心血管疾病风险的关联，比堆积在臀部和大腿的脂肪更强。世界卫生组织2008年关于腰围与腰臀比的专家咨询报告得出结论：男性腰臀比达到0.90及以上、女性达到0.85及以上，提示代谢并发症风险显著升高。
大型国际病例对照研究INTERHEART（Yusuf等，《柳叶刀》2005年）发现，在52个国家的样本中，腰臀比与心肌梗死的梯度关联比BMI更强——这也是临床医生除评估整体体重状况外，还会测量脂肪分布的原因之一。
腰臀比是一项筛查指标，并非诊断依据。测量手法会影响结果，临床医生通常会将其与BMI、腰围、血压、血脂等其他评估结果结合起来综合判断。
如何使用本腰臀比计算器
- 按照WHO测量规范，在最后一根可触及肋骨下缘与髋骨（髂嵴）最高点连线的中点处测量腰围，卷尺应贴合皮肤但不压迫皮肤。
- 在臀部最宽处测量臀围，卷尺需与地面保持平行。
- 以相同单位输入两项测量值——比值本身与单位无关。
- 选择您的性别，因为WHO分界值在男性和女性之间有所不同。
- 对照WHO 2008年参考值，查看您的比值及其所处区间。
腰臀比背后的计算公式
腰臀比是两个以相同单位测量的围度值的简单相除。由于是比值，无论您使用厘米还是英寸测量，结果都相同。
示例：一位腰围80厘米、臀围100厘米的人，腰臀比为80 ÷ 100 = 0.80。
常见错误
- 在肚脐处而非WHO标志点（最后一根肋骨下缘与髋骨最高点连线的中点）测量腰围。
- 隔着厚重衣物测量，或将卷尺拉得过紧压迫皮肤，导致两项围度测量值失真。
- 单位混用——腰围用英寸、臀围用厘米输入，会得出没有意义的比值。
- 在髋骨处而非臀部最宽处测量臀围。
- 将结果与异性的分界值对比——WHO参考值男性为0.90，女性为0.85。
常见问题
健康的腰臀比是多少？
根据WHO 2008年专家咨询报告，男性腰臀比达到0.90及以上、女性达到0.85及以上时，代谢并发症风险显著升高。在人群筛查中，男性低于约0.90、女性低于约0.80通常被视为风险较低。
如何正确测量腰围和臀围？
按照WHO规范，在正常呼气末，于最后一根可触及肋骨下缘与髂嵴（髋骨）最高点连线的中点处测量腰围。臀围则围绕臀部最宽处测量，卷尺需与地面保持平行。卷尺应贴合皮肤但不压迫皮肤。
腰臀比是否比BMI更好？
两者衡量的内容不同。BMI筛查的是相对于身高的整体体重，而腰臀比描述的是脂肪分布。INTERHEART研究（《柳叶刀》，2005年）发现，腰臀比与心脏病发作风险的关联比BMI更强。卫生机构通常会同时使用两者以及腰围数据，而非只选其一。
腰臀比会受单位影响吗？
不会。由于腰臀比是一个围度除以另一个围度，单位会相互抵消。腰围32英寸、臀围40英寸，与腰围81.3厘米、臀围101.6厘米，得出的比值都是0.80。唯一的要求是两项测量必须使用相同单位。
为什么男性和女性的分界值不同？
男性和女性的脂肪储存方式不同：女性通常在臀部和大腿相对储存更多脂肪（梨形体型），而男性更常在腹部储存脂肪（苹果形体型）。因此WHO设定了性别特异的分界值——男性0.90、女性0.85——用于判断代谢风险是否显著升高。
腰臀比有哪些局限性？
腰臀比并不能衡量全身脂肪总量，而且当腰围和臀围同步变化时，比值可能保持不变。它对测量手法较为敏感，尚未针对儿童进行验证，孕期也不具有参考意义。临床医生通常将其作为多项筛查指标之一加以解读。
参考文献
- World Health Organization. Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. WHO, 2011.
- Yusuf S et al. Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries (INTERHEART): a case-control study. The Lancet 2005; 366(9497): 1640–1649.
- World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894 (2000).
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Assessing your weight — waist circumference guidance. cdc.gov.
- NHS. Why waist size matters — measuring your waist. nhs.uk.