영양

WHO, NHS, ACOG, ACSM 기준을 기반으로 한 체성분, 영양, 임신, 심장 건강 계산기입니다.

탄단지 계산기

추정 하루 열량 필요량을 바탕으로 단백질, 탄수화물, 지방의 하루 섭취 그램을 균형형, 고단백, 케토, 식물성 비율로 계산합니다.

체중, 운동량, 기후를 바탕으로 흔히 쓰이는 30–35 ml/kg 임상 기준에 따라 일일 수분 섭취량을 추정합니다. 리터, 잔, 온스로 표시됩니다.

목표별 일일 단백질 필요량을 계산합니다 — RDA 0.8 g/kg, 일반 활동, 근육 증가, 지구성 훈련 — 공식 권장 범위 기반 끼니별 목표량 포함.

Mifflin-St Jeor 공식, 활동 계수, 안전 최저 열량 기준을 사용해 체중을 유지, 감량 또는 증량하기 위한 하루 칼로리를 계산합니다.

미국 의학원(IOM)의 연령별·성별 충분섭취량과 1,000 kcal당 14 g 기준을 사용해 하루 권장 식이섬유 섭취량을 계산합니다.

WHO의 총에너지 10%/5% 유리당 권고와 AHA의 첨가당 한도를 기준으로 하루 당류 섭취 한도를 그램과 티스푼으로 확인하십시오.

음식과 음료의 나트륨을 합산해 하루 총량을 WHO의 2,000 mg 한도 및 AHA의 1,500 mg 이상적 한도와 비교하고, 소금 환산량도 함께 확인하십시오.