모든 페이스 변환의 기준이 되는 단 하나의 상수
모든 페이스 변환은 1마일 = 1.609344km라는 정확한 정의에서 출발합니다. 분/km는 분/마일 값을 1.609344로 나눈 것이고, mph는 60을 분/마일 페이스로 나눈 값이며, km/h는 그 mph 값에 1.609344를 곱한 것입니다. 마일과 킬로미터의 관계는 정확한 정의이므로 이 변환값들은 근사치가 아니라 정확한 값입니다.
페이스 변환표
각 행은 자주 쓰이는 분/마일 페이스와 그에 대응하는 정확한 값을 보여줍니다. 속도는 소수점 둘째 자리까지, 분/km 페이스는 가장 가까운 초 단위로 반올림했습니다.
| 분/마일 | 분/km | mph | km/h |
|---|---|---|---|
| 6:00 | 3:44 | 10.00 | 16.09 |
| 7:00 | 4:21 | 8.57 | 13.79 |
| 8:00 | 4:58 | 7.50 | 12.07 |
| 9:00 | 5:36 | 6.67 | 10.73 |
| 10:00 | 6:13 | 6.00 | 9.66 |
| 11:00 | 6:50 | 5.45 | 8.78 |
| 12:00 | 7:27 | 5.00 | 8.05 |
각 페이스가 마라톤에서 의미하는 것
마라톤 거리는 42.195km, 약 26.219마일입니다. 일정한 페이스를 유지한다고 가정하면 7:00 분/마일 페이스는 약 3시간 4분, 8:00 분/마일은 약 3시간 30분, 9:00 분/마일은 약 3시간 56분, 10:00 분/마일은 약 4시간 22분에 완주합니다. 이는 완벽하게 균등한 페이스를 전제로 한 값이므로 실제 완주 시간은 지형, 보급, 피로도에 따라 달라집니다.
| 마라톤 페이스 (분/마일) | 균등 페이스 완주 시간 |
|---|---|
| 7:00 | ~3:04 |
| 8:00 | ~3:30 |
| 9:00 | ~3:56 |
| 10:00 | ~4:22 |
트레드밀 속도를 페이스로 환산하기
트레드밀은 대부분 페이스가 아니라 mph나 km/h로 속도를 표시합니다. 속도를 분/마일로 되돌리려면 60을 mph 값으로 나누고, km/h를 분/km로 바꾸려면 60을 km/h 값으로 나누면 됩니다. 예를 들어 트레드밀을 7.5mph로 설정하면 8:00 분/마일 페이스에 해당하고, 12.07km/h는 4:58 분/km에 해당합니다. 같은 달리기를 세 가지 방식으로 표현한 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
분/마일을 분/km로 어떻게 변환하나요?
분/마일 페이스를 1.609344로 나누세요. 예를 들어 8:00 분/마일 ÷ 1.609344 = 4:58 분/km입니다.
3시간 30분 마라톤은 어느 정도의 페이스인가요?
균등한 페이스로 3시간 30분에 마라톤을 완주하려면 약 8:00 분/마일(4:58 분/km) 페이스, 즉 약 7.5mph 또는 12.07km/h의 속도가 필요합니다.
마일-킬로미터 변환은 정확한가요?
네. 1마일은 정확히 1.609344km로 정의되어 있으므로, 두 단위계 사이의 페이스 및 속도 변환은 근사치가 아니라 정확한 값입니다.
트레드밀의 mph 표시를 페이스로 바꾸려면 어떻게 하나요?
60을 mph 값으로 나누면 분/마일 페이스가 나옵니다. 트레드밀이 7.5mph라면 8:00 분/마일 페이스입니다.
참고 자료
- National Institute of Standards and Technology (NIST) — international mile defined as exactly 1,609.344 metres. https://www.nist.gov/pml/owm
- USA Track & Field — standard race distances including the marathon (42.195 km). https://www.usatf.org/
- International Association of Athletics Federations / World Athletics — marathon distance standard. https://www.worldathletics.org/