생활 습관
WHO, NHS, ACOG, ACSM 기준을 기반으로 한 체성분, 영양, 임신, 심장 건강 계산기입니다.
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수면 계산기
90분 수면 주기에 잠드는 데 걸리는 15분을 더해 최적의 취침 시간 또는 기상 시간을 찾아보십시오. 9시간, 7.5시간, 6시간 수면에 해당하는 세 가지 선택지를 제시합니다.
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수면 부족 계산기
실제로 잔 시간을 목표 수면 시간과 비교해 주간 수면 부족을 계산하고, 최근 며칠간의 하룻밤 평균 수면 시간도 함께 확인하십시오.
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수면 효율 계산기
CBT-I와 수면 일지 평가에 쓰이는 85% 이상 임상 관례를 적용해 수면 효율(총 수면 시간 ÷ 침상 시간 × 100)을 계산합니다.
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엡워스 졸림 척도(ESS)
검증된 8문항 엡워스 졸림 척도(Johns 1991)를 채점해 주간 과다 졸림을 선별합니다. 총점 0-24이며, 진단이 아닌 선별 보조 도구입니다.